Kurz mal entspannen

  • Mach’s wie Hund und Katze
    Einfach zwischendurch kräftig räkeln, strecken und gähnen. So, wie du es am liebsten magst, ohne Regeln und Vorschriften.
  • Raus aus dem Gedankenkarusell
    Zehn Atemzüge zählen. Vielleicht siehst du dabei auch die Zahlen vor deinem inneren Auge oder du kannst sogar die Zahlen hören mit deinem inneren Ohr. Indem eine zweite Ebene, Sehen oder Hören, neben dem Atmen und Zählen bewusst eingeschaltet wird, kommt der Geist zur Ruhe.
  • Fingerdruckpunkt-Atmung
    Lege die Fingerkuppen der rechten und linken Hand einige Zeit gegeneinander. Die Handflächen berühren sich dabei nicht. Damit unterstützt du deine Atmung.